Želim sve znati

Snaga mišića

Pin
Send
Share
Send


Latinska reč tvrđava izvedeno u silu , koncept koji ima nekoliko namjena. To može biti sposobnost odupiranja, dizanja utega ili nečega pokretanja. Mišićna je, u međuvremenu, povezana s tim mišiće : organi formirani u osnovi od vlakana sposobnih za kontrakciju i produljenje.

Moguće je definirati mišićna snaga kao sposobnost mišića da u jednom naporu tokom kontrakcije razvije napetost protiv opterećenja . Zahvaljujući snazi ​​mišića, možete suprotstaviti se ili prevladati otpor kroz napetost mišića ili grupe tih organa.

Snaga mišića se može mjeriti u grama , pozivajući se na maksimalnu napetost koju mišići mogu razviti. U svakodnevnom životu mišićna snaga se primjenjuje stalno kada se djelovanjem mišića mijenja njihovo stanje pokreta ili mirovanja da bi se suprotstavili i prevladali otpor , koja može biti vanjska ili unutarnja.

The kontrakcija koji grade mišiće prilikom vježbanja snage mogu biti izometrijski (U ovom slučaju, kako je otpor jednak snazi, mišić se ne kreće i njegova dužina ne varira) ili izotonični (mišić se produžava ili skraćuje). Izotonične kontrakcije, zauzvrat, mogu biti ekscentričan (mišić se proteže jer otpor premašuje snagu) ili koncentrični (Mišić se skraćuje jer je sila veća od otpora).

Važno je razlikovati snagu mišića od i mišićna izdržljivost . Ovaj posljednji pojam odnosi se na kapacitet Mišići ispoljavaju mišićnu snagu kako bi više puta prevladali otpor.

Kroz život prirodnim putem gubimo veliki postotak mišićne snage: procjenjuje se da kad dosegnemo sedamdeset godina, naša mišićna snaga može biti 25 posto manja nego kod trideset, dok kad dosegnemo devedeset godina je to moglo pasti za 25 posto više.

Ovi podataka Oni mogu izgledati zastrašujuće za mladu osobu i puno više za nekoga tko se već približava starosti. Međutim, ovo pogoršanje, da tako kažem, nije nemoguće izbjeći; Naprotiv, to je prirodan proces gubitka mišićne snage kod pojedinaca koji ne rade nikakve fizičke vježbe kako bi tonirali svoje mišiće.

Na internetu možemo pronaći beskrajne vježbe za održavanje naše mišićne snage, a isto se događa i u razgovoru s prijateljima i komšijama: svaki ima svoju rutinu i svoje trikove, ali teško je pronaći ono što kod nas djeluje. Rad tijela nosi različite prepreke, poput potrebe da se organizuju tako da ne izgube frekvencija .

Neke od najčešće korištenih vježbi za rad na mišićnoj snazi ​​su potisci, čučnjevi i trbušnjaci. Jedna od njegovih najvećih prednosti je ta što ne zahtijevaju upotrebu utega ili dodataka, iako se uvijek mogu uključiti u uređaj samljeti intenzivnije To daje pojedincu mogućnost da radi gimnastiku bilo gdje, na primjer, u vlastitom domu, u parku ili na plaži.

Jedan od savjeta stručnjaka za poboljšanje vježbi snage mišića je da odgađaju kontrakciju i distenziju što je više moguće, odnosno da svaki pokret bude što sporiji kako bi se razvoj biti optimalan

Važno je ne pretjerati sa vježbama, kako biste izbjegli bilo kakve ozljede. Prije svega moramo predložiti odgovarajući broj ponavljanja za nas bio fizički i s vremenom ga povećavaju. Još jedna stvar na koju treba imati na umu je sila koju izvodimo sa svakim mišićem: pretjerano zahtjevno može nam nanijeti oštećenja različite težine.

Pin
Send
Share
Send